12 zasad zdrowego życia według profesora Ivana Neumyakina

Ivan Pavlovich Neumyvakin to słynny rosyjski profesor, który dbał o zdrowie m.in. astronautów oraz autor specjalnego systemu, który pozwalał badaczom kosmosu na długo zachować świetne zdrowie.

1. Jedz mniej.
   Zmniejszenie zwykłej porcji jedzenia to krok w kierunku uzdrowienia organizmu i poprawieniu trawienia. Nadmiar żywności powoduje chorobę!
   Idealna równowaga produktów na dzień według Neumyvakin: białka (chude mięso i ryby) – 15-20 proc; pokarmy roślinne – 50-60 proc. (tyle surowych owoców i warzyw, ile to możliwe); węglowodany (głównie chleb z grubymi włóknami i zbożami) – 30-35 proc.
2. Im lepiej żujesz jedzenie, tym lepiej się wchłania.
   Żuć pokarm, aż zniknie jego charakterystyczny smak. Nigdy nie jedz ani nie gotuj w gniewie i pośpiechu, staraj się, aby jedzenie było specjalnym rytuałem.
   Nie należy mieszać żywności węglowodanowej z pokarmem białkowym. Najlepiej oddzielić węglowodany i białka na dwa osobne posiłki.
3. Po jedzeniu musisz odpocząć.
   Wystarczy 20 minut odpoczynku, aby organizm całkowicie poddał się procesowi trawienia i wchłonął wszystkie cenne substancje w spoczynku. Trawienie samo w sobie jest energochłonnym procesem.
4. Zjedz kolację nie później niż o godz. 18.00-19.00.
   To bardzo ważne! Wtedy wszelkie problemy z nadwagą znikną, a ciało będzie idealnie samooczyszczające.
5. Pij wodę 10-15 minut przed posiłkami.
   Po posiłku nie pij niczego przez 2 godziny – dotyczy to wody, kawy, herbaty, kompotu itp. Jest to optymalny schemat picia dla lepszego trawienia. W ciągu dnia wypijaj 2 litry wody – to podstawa zdrowi.
6. Nie jedz gorących potraw – jedz tylko ciepło.
   To samo dotyczy napojów.
7. Raz w tygodniu spędź dzień na czczo.
   W tym dniu zjedz tylko owoce, soki albo warzywa. Takie dni postu mobilizują obronę organizmu.
8. Ruch. Codziennie bądź aktywny.
9. Nie jedz, jeśli nie chcesz!
   Zmuszanie się do jedzenia i wrzucania jedzenia do ciała jest zbrodnią przeciwko zdrowiu. Jeśli nie jesteś głodny, oznacza to, że wcześniej spożyta żywność nie została jeszcze strawiona.
10. Nie rób innym ludziom tego, czego nie życzysz sobie.
    Jak to się ma do zdrowia? Profesor Neumyvakin uważa, że spadek duchowy nieuchronnie prowadzi do przedwczesnej śmierci – gdy dusza jest słaba duchowo, ciało również słabnie.
11. Jeśli podczas choroby panuje wysoka temperatura, zaleca się głodzenie.
    Temperatura jest niezbędna, aby pić dużo płynów, głodzenie spektakularnie przyspiesza powrót do zdrowia.
12. Pij na pusty żołądek z szczyptą soli.
    To uratuje od stagnacji w woreczku żółciowym i pomoże ciału pracować aktywnie przez cały dzień.