Upał – jak sobie z nim radzić?

Z dr. n. med. WITOLDEM MAZUREM, kardiochirurgiem z Pododdziału Kardiologii NTM Szpitala Specjalistycznego im. Św. Rodziny, rozmawia Katarzyna Grzebyk

Katarzyna Grzebyk: Jak chronić się przed upałami i schładzać, żeby przy okazji nie zaszkodzić swojemu zdrowiu?

Dr Witold Mazur: Po pierwsze, trzeba unikać tych wysokich temperatur na zewnątrz oraz bezpośredniego nasłonecznienia. Szkodliwe jest też odwodnienie. Narażone są na nie głównie osoby starsze, małe dzieci, a także osoby z chorobami krążenia, które mają zaburzone mechanizmy termoregulacji. Musimy też unikać wysiłku fizycznego. Lepiej nie chłodzić się zimnym alkoholem, a jeśli już, to o niskiej zawartości alkoholu, gdyż zaburza on mechanizmy termoregulacji, co może prowadzić do udaru cieplnego.

Jak w takim razie schładzać się w czasie upałów?

Metod chłodzenia jest kilka. Wskazane jest picie chłodnej wody niegazowanej, bo zapobiega odwodnieniu, które sprzyja przegrzaniu organizmu, oraz ochładza organizm. Poza tym woda mineralna zawiera elektrolity, jakie tracimy w czasie upałów. Możemy się też chłodzić korzystając z basenów lub polewać się chłodną wodą. W pomieszczeniach chłodzimy się wentylatorami lub wiatraki, które zabierają ciepło.

Jakie objawy mogą świadczyć o przegrzaniu organizmu, co powinno nas zaniepokoić?

Najlżejszym objawem są kurcze cieplne, zwykle są to bolesne kurcze kończyn, albo osłabienie cieplne. Może też wystąpić udar cieplny, który diagnozuje się wtedy, gdy temperatura organizmu wynosi ponad 40 stopni Celsjusza i występują jakiekolwiek objawy neurologiczne, np. zawroty głowy, bóle głowy lub zaburzenia świadomości. Wtedy zalecany jest kontakt z lekarzem. Przy osłabieniu cieplnym skóra może być blada, wilgotna i zimna, natomiast przy udarze cieplnym skóra będzie czerwona i sucha.

Jeśli nie ma zaburzeń neurologicznych, spróbujmy poradzić sobie sami. Trzeba usunąć się w cień, w chłodne miejsce i pić dużo schłodzonych płynów.

Najlepiej chyba z umiarem korzystać i z kąpieli słonecznych, i ze schładzania organizmu.

Najważniejsze jest, żeby na bieżąco uzupełniać płyny. Ważna jest też, aby osoby z niewydolnością krążenia i problemami kardiologicznymi były ostrożne podczas upałów, ponieważ część leków moczopędnych wzmaga odwodnienie i sprzyjają przegrzaniu organizmu.